Wer ist Peter Paanakker?
ÜBER PETER
Seit über 25 Jahren begleitet Peter Paanakker Menschen und Teams in Achtsamkeit, Mitgefühl und traumasensibler Selbstregulation. Seine Arbeit verbindet internationale Ausbildungen (MBSR/MBCT, Somatic Experiencing, IFS) mit warmherziger, wissenschaftlich fundierter Praxis.
Mit einer körperorientierten und zugleich klar strukturierten Herangehensweise schafft er sichere Lernräume – die Basis, auf der echte Veränderung und innere Stabilität wachsen.
Mitglied im MBSR–MBCT Verband
Der Verband fördert seit 2005 eine qualitätsgesicherte Vermittlung von Achtsamkeit. Er entwickelt Standards für Ausbildung und Praxis und vereint über 1.000 Lehrende.
Erfahrung seit 1980
Von der Arbeit als Gruppenleiter und Jahren im Meditationszentrum Utrecht über die Gründung einer eigenen Firma (1997) bis zur Leitung von „Mindful leven & werken / Achtsam leben & arbeiten“ seit 2009: Peter bietet Trainings für Einzelne, Teams und Organisationen – auch traumasensibel und für Menschen mit HIV.
Ausgebildeter Coach
Peters Ansatz verknüpft neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Achtsamkeit. Durch Vertrauen, Offenheit und persönliche Begleitung entstehen Räume für Wachstum, Heilung und Selbstverbundenheit.
Inne halten. Durchatmen. Anker fühlen.
IDA ist eine kurze Übung zur Regulation deines Nervensystems. Sie führt in wenigen Minuten zu mehr Stabilität und Ruhe – besonders in herausfordernden Momenten.
- Schnell erlernbar
- Beruhigt & reguliert
- Mehr Klarheit im Alltag
1 · Das Fundament
Die Ampel
Ein System von Peter Paanakker
- Das primitive Gehirn
- Das emotionale Gehirn
- Das denkende Gehirn
Wenn die Welt um dich herum in Bewegung ist, brauchst du einen sicheren Ankerpunkt. Der Secure-Base-Achtsamkeitstrainings-Ansatz hilft dir, den Autopiloten auszuschalten, präsent zu werden und dein Nervensystem zu regulieren.
Aus der Neurowissenschaft
Die Ampel zeigt auf intuitive Weise die Zustände des Nervensystems. Das vegetative Nervensystem scannt den ganzen Tag nach potenziellen Gefahren. Ist die Gefahr vorbei, kehrt es in den grünen Bereich zurück. Achtsamkeit hilft dir, wieder in diesen Zustand zu kommen. Die Essenz hat 4 Säulen: Präsenz, Liebe, Wahrheit, Leichtigkeit. Du lernst eine Säule von der Essenz, zu Verkörpern. Die Übungen sind einfach zu integrieren in dein Alltag und geben dir Sicherheit und Stabilität in diesen Unsicheren Zeiten
2 · Das Modell
Secure Base Modell
Ein Modell von Peter Paanakker
“The way you look at things is the most powerful force in shaping your life.”
John O’Donohue
Die 4 C’s aus dem Modell erklärt
Im Secure Base Modell stehen die inneren Qualitäten im Mittelpunkt. Das Training hilft, diese vier Qualitäten – die 4 C’s – zu entwickeln und zu fördern. Der Fokus liegt mal mehr auf der einen Qualität, mal mehr auf der anderen. So lernst du, schwierige Gefühle zu tolerieren und zu regulieren, ohne überwältigt zu werden.
Centered – Zentriert
Innehalten, Autopiloten unterbrechen, im Körper ankommen und bewusst wahrnehmen.
Connected – Verbunden
Verbunden bleiben – mit dir selbst und anderen, aus einer sicheren inneren Basis heraus.
Clear – Klar
Innen klar werden, authentisch kommunizieren, nicht fremdbestimmt sein.
Creativ – Kreativ
Verbundenheit schafft Raum für Kreativität – mit dir und miteinander.